EFT Versus NEI

Darmgezondheid

Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom —

en wat kun je eraan doen?

PDS treft ongeveer 1 op de 10 mensen. De meesten horen dat er “niets ernstigs” is — en komen toch niet verder. Hier lees je wat er écht speelt en wat je zelf kunt doen.

Door Lenie Stender · Life & Soul Coach · Hoenderloo

Wat is PDS?

Het Prikkelbare Darm Syndroom — afgekort PDS — is een veelvoorkomende aandoening waarbij de darm overgevoelig reageert op prikkels. Niet vanwege zichtbare schade of ontsteking, maar omdat het systeem als geheel uit balans is. De darm werkt anders dan hij zou moeten. En dat voel je.

Typische klachten zijn:

Buikpijn en krampen

Buikpijn en krampen

Winderigheid

Diarree, obstipatie of beide

De darmen zien er bij onderzoek normaal uit. Bloedwaarden zijn “normaal”. En toch voel jij je allesbehalve normaal. Dat is precies wat PDS zo frustrerend maakt — en waarom zoveel mensen jarenlang rondlopen zonder antwoord.

PDS is geen verbeelding. Het is een systeem dat om aandacht vraagt.

Wat veroorzaakt PDS?

Er is zelden één oorzaak. PDS ontstaat uit een samenspel van factoren die elkaar versterken. In mijn praktijk zie ik vrijwel altijd een combinatie van het volgende:

Veelvoorkomende oorzaken

  •  Stress en emoties — via de darm-hersen-as beïnvloeden spanning en onverwerkte emoties direct de darmwerking

  • Voeding — gluten, lactose en zogeheten FODMAPs zijn bekende triggers, maar wat bij jou speelt is persoonlijk

  • Verstoorde darmflora — een disbalans in de bacteriën in je darm houdt klachten in stand

  • Na infecties of antibioticagebruik — de darm heeft dan tijd en ondersteuning nodig om te herstellen

Wat ik belangrijk vind om te benoemen: stress speelt bij PDS bijna altijd een rol. Niet als oorzaak die je “erbij verbeeldt”, maar als fysiologisch mechanisme. Jouw darm en brein staan via de nervus vagus in direct contact. Wat je voelt in je hoofd, voel je in je buik. En andersom.

Wat kun je doen?

Goed nieuws: PDS is beïnvloedbaar. Niet met één trucje, maar met een aanpak die past bij jouw lichaam en jouw triggers. Dit zijn de vijf pijlers die ik in mijn praktijk gebruik:

1

Voeding aanpassen

Vermijd jouw persoonlijke triggers. Kies voor onbewerkte voeding. Test of een FODMAP-arm dieet helpt — maar doe dit met begeleiding, want het is geen dieet voor altijd.

2

Herstel de darmflora

Probiotica, gefermenteerde voeding en gerichte suppletie kunnen de balans in je darm herstellen. Welke probiotica het beste werken verschilt per persoon.

3

Verminder stress in je systeem

NEI-therapie, ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen je zenuwstelsel te reguleren. Zo komt de darm-hersen-as tot rust — en daarmee ook je darmen.

4

Ondersteun de darmwand

L-glutamine versterkt de darmwand van binnenuit. Omega-3 vermindert ontstekingsreacties. Beide zijn vaak effectief bij PDS.

5

Beweeg regelmatig

Rustige beweging zoals wandelen of yoga stimuleert de darmwerking en helpt spanning los te laten. Intensief sporten werkt bij PDS vaak averechts.

PDS vraagt om maatwerk. Wat bij de een werkt, werkt bij de ander niet. Daarom begin ik altijd bij het verhaal van de persoon — niet alleen bij de klacht.

Wil jij weten wat jouw triggers zijn?

In een intake breng ik samen met jou in kaart wat er speelt en wat jouw lichaam nodig heeft. Je gaat naar huis met een persoonlijk darmplan — geen standaard advies, maar een aanpak die bij jou past.