Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en wat kun je eraan doen?

Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een veelvoorkomende darmaandoening. Ongeveer 1 op de 10 mensen heeft er last van. Hoewel PDS niet levensbedreigend is, kan het je leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig kun je er veel aan doen om je darmen weer tot rust te brengen.

Wat is PDS?

Bij PDS reageert de darm overgevoelig op prikkels. Dit veroorzaakt klachten zoals:
✔ Buikpijn en krampen
✔ Opgeblazen gevoel
✔ Winderigheid
✔ Diarree, obstipatie of beide

PDS is een functionele stoornis: de darmen werken niet zoals ze moeten, maar er is geen zichtbare schade.

Wat veroorzaakt PDS?

Er is niet één oorzaak, maar meerdere factoren spelen mee:

• Stress en emoties (darm-hersen-as)

• Voeding (bijvoorbeeld gluten, lactose, FODMAPs)

• Verstoorde darmflora

• Na infecties of antibiotica

Wat kun je doen bij PDS?

Goed nieuws: PDS is beïnvloedbaar.

✔ 1. Voeding aanpassen

Vermijd triggers, kies voor onbewerkte voeding en test of het FODMAP-dieet helpt.

✔ 2. Herstel je darmflora

Met probiotica, gefermenteerde voeding en eventueel suppletie.

✔ 3. Verminder stress

NEI-therapie, mindfulness en ademhalingsoefeningen helpen je darmen tot rust te komen.

✔ 4. Ondersteun je darmwand

L-glutamine en omega-3 zijn vaak effectief.

✔ 5. Beweeg regelmatig

Rustige beweging zoals wandelen of yoga is ideaal.

PDS vraagt om maatwerk. Wil jij weten wat jouw triggers zijn en hoe je je darmen in balans brengt?
Boek een intake en ontdek jouw persoonlijke darmplan.