Omega 3: waarom 70% van de mensen een tekort heeft (en wat jij wilt doen)

Wist je dat maar liefst 70% van de bevolking een tekort aan omega 3 heeft? Bizar is het, zeker als je bedenkt hoe belangrijk deze stoffen zijn voor je lijf én je brein. En nee – een stukje zalm op z’n tijd is meestal niet genoeg.

In deze blog neem ik je mee in de wereld van omega 3: wat het is, waarom het zo belangrijk is, hoe je een tekort herkent én wat je kunt doen.

Wat is omega 3 precies?

Omega 3 bestaat uit vetten zoals EPA en DHA (uit vette vis) en ALA (uit planten zoals lijnzaad). Je lichaam zet ALA maar heel beperkt om naar de actieve vormen EPA en DHA – daarom is aanvulling via voeding van suppletie vaak nodig.

Wat doet omega 3 voor je lijf?

🧠 Ondersteunt je brein en concentratie
❤️ Verbetert hart- en bloed
🌿 Werkt ontstekingsremmend
🧬 Houdt je cellen soepel en gezond
🤰 Belangrijk voor zwangerschap en ontwikkeling van de baby
💤 Kan helpen bij onrust, stemmingswisselingen en slaap

Waarom zóveel mensen een tekort hebben?

Heel simpel:
✔ We eten te weinig vette vis
✔ We krijgen voldoende veel omega 6 binnen (denk aan zonnebloemolie, snacks en bewerkte voeding)
✔ Het evenwicht tussen omega 6 en omega 3 verstoord uit balans (vaak > 20:1 ipv de ideale 3:1)
✔ Veel supplementen bevatten geen zuivere, stabiele visolie

Wat zijn signalen van een tekort?

• Hersenmist van de focus

• Droge huid van eczeem

• Vermoeidheid

• Somberheid van stemmingswisselingen

• Spier- of gewrichtsklachten

• Concentratieproblemen bij kinderen

• Laaggradige ontstekingen

Herken je jezelf hierin? Je bent niet de enige – maar gelukkig kun je er iets aan doen.

Laat je omega 3 testen – gewoon thuis

Met een eenvoudige bloedtest via een vingerprik kun je jouw omega 3-index laten meten. Zo weet je precies hoe het ervoor staat met jouw vetzuurbalans (en of het tijd is voor actie). Ik werk met de testkit van Eqology – die laat ook direct je omega 6: omega 3-verhouding zien.

Dus: als jouw omega 3-index onder de 8% zit (wat bij de meeste mensen zo is), dan is het verstandig om gerichte actie te ondernemen, zoals suppletie en aanpassing van voeding.

Wat kun je doen bij een tekort?

– Eet 2–3 keer per week vette, schone vis zoals makreel, haring van sardines (liever geen kweekvis).
– Gebruik een hoogwaardig omega 3-supplement dat getest is op zuiverheid en oxidatie, zoals Eqology.
– Pas je voeding aan: minder omega 6 (bijvoorbeeld zonnebloemolie en bewerkte producten), meer omega 3-rijke voeding.
– Laat je waarden testen, zodat je weet waar je staat en gericht kunt bijsturen.
– Heb geduld: je celmembranen vernieuwen zich ongeveer elke 3 maanden. Geef je lichaam de tijd om te bouwen.

Wil je jouw omega 3-status testen?

Je kunt via mij een testkit bestellen, gewoon voor thuis. Ik help je daarna met het lezen van de uitslag en geef persoonlijk advies op basis van jouw situatie.

Hier kun je de testkit aanvragen

Heb je vragen of wil je hulp bij het verbeteren van je vetzuurbalans?

Je hoeft het niet alleen te doen. Stuur me gerust een berichtje, dan kijk ik met je mee.

Je lijf verdient het om in balans te zijn. En jij ook.