Leververvetting: wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je doen?
Leververvetting (steatose) betekent dat er te veel vet in de levercellen is opgeslagen. Normaal bevat je lever een kleine hoeveelheid vet, maar bij leververvetting kan dit oplopen tot wel 10% van het gewicht van de lever.
Er zijn twee soorten:
✔ Alcoholische leververvetting – door overmatig alcoholgebruik
✔ Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) – veroorzaakt door voeding, insulineresistentie en leefstijl
De niet-alcoholische vorm is een groeiend probleem en komt zelfs bij jonge mensen voor.
Hoe ontstaat leververvetting?
Leververvetting ontstaat meestal door een combinatie van factoren:
-
Insulineresistentie – bij hoge insulinewaarden zet de lever glucose om in vet
-
Veel snelle koolhydraten en suikers
-
Overgewicht (vooral buikvet)
-
Te weinig beweging
-
Alcoholgebruik
-
Chronische stress (verhoogt cortisol en vetopslag in de lever)
Waarom is leververvetting gevaarlijk?
Leververvetting geeft in het begin meestal geen klachten, maar kan leiden tot:
✔ Ontstekingen in de lever (NASH)
✔ Leverfibrose en uiteindelijk cirrose
✔ Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
✔ Diabetes type 2
Hoe herken je leververvetting?
Symptomen zijn vaak vaag:
-
Vermoeidheid
-
Druk of pijn rechtsboven in de buik
-
Overgewicht, vooral rond de buik
-
Verhoogde leverwaarden in bloedonderzoek
Kun je leververvetting omkeren?
Ja! In veel gevallen is leververvetting omkeerbaar met voeding en leefstijl:
-
Verminder suiker en geraffineerde koolhydraten
-
Eet meer groenten, vezels en gezonde vetten
-
Beweeg dagelijks (wandelen + krachttraining)
-
Beperk alcohol
-
Verminder stress
Orthomoleculaire ondersteuning: Omega-3 vetzuren, vitamine E, NAC en mariadistel kunnen helpen, maar voeding en leefstijl zijn de basis.
Je lever is een powerhouse. Zorg goed voor hem, want hij regelt detox, hormoonbalans en energieproductie.
Wil jij weten hoe jouw levergezondheid ervoor staat en hoe je deze kunt verbeteren? Boek een consult en ontdek jouw persoonlijke plan.
