Gratis e-book:

GABA.
Waarom je hoofd maar niet stopt.

Sta je altijd aan? Slaap je slecht, piekert je hoofd en voel je je opgejaagd? Dat kan een teken zijn dat je GABA-waarden te laag zijn. In dit gratis e-book leer je wat GABA is, hoe je een tekort herkent en welke 12 voedingsmiddelen je zenuwstelsel op natuurlijke wijze kalmeren.

EQOLOGY omega 3
EQOLOGY omega 3
EQOLOGY omega 3

Wat is GABA

De rem van
je zenuwstelsel.

GABA staat voor gamma-aminoboterzuur. Het is de belangrijkste remmende neurotransmitter in je brein. Simpel gezegd: GABA is de rem op je zenuwstelsel. Het zorgt ervoor dat je kunt ontspannen, je hoofd tot rust komt en je kunt slapen.

Werkt die rem niet goed, dan sta je continu aan. Je brein stopt niet met denken. Je slaapt slecht. Je voelt je overprikkeld of angstig, zonder duidelijke reden.

Wat de meeste mensen niet weten: je kunt je GABA-huishouding via voeding ondersteunen. Bepaalde voedingsmiddelen leveren de bouwstoffen die je lichaam nodig heeft om GABA aan te maken. Dat is precies wat dit e-book je leert.

Zorg goed voor je zenuwstelsel.

Het is de weg naar rust van binnenuit.

Herken je dit?

Signalen die kunnen wijzen op een laag GABA-niveau.

  • Je staat altijd aan. Ook als je moe bent, lukt het niet om echt te ontspannen
  • Je piekert veel, je hoofd stopt niet
  • Je slaapt moeilijk in of wordt midden in de nacht wakker
  • Je voelt je snel overprikkeld: geluid, drukte en prikkels komen hard aan
  • Je bent sneller angstig of nerveus dan vroeger
  • Je spieren zijn gespannen, je kaken staan strak
  • Je hebt moeite met focussen of helder denken
Beeld van vermoeidheid en overprikkeling – ondersteuning met orthomoleculaire therapie en voetreflex
Beeld van vermoeidheid en overprikkeling – ondersteuning met orthomoleculaire therapie en voetreflex
Beeld van vermoeidheid en overprikkeling – ondersteuning met orthomoleculaire therapie en voetreflex
De 12 voedingsmiddelen

Natuurlijk. Voedend. Rustgevend.

Deze 12 voedingsmiddelen ondersteunen je GABA-huishouding op een natuurlijke manier, zonder supplementen, zonder pillen.

1

Donkergroene bladgroenten

Rijk aan magnesium, het ontspanningsmineraal voor je zenuwstelsel

2

Groene thee

L-theanine kalmert én verbetert focus tegelijk

3

Rijpe banaan

Bevat tryptofaan, bouwsteen voor serotonine, en vitamine B6, nodig voor de aanmaak van GABA

4

Eieren

Complete eiwitbron, bouwsteen voor neurotransmitters

5

Avocado

Bron van B-vitamines, magnesium en gezonde vetten

6

Gouden melk

Kurkuma en plantaardige melk, kalmerend ritueel voor ’s avonds

7

Walnoten

Rijk aan omega-3 en magnesium, goed voor een rustig brein

8

Zilvervliesrijst

Bevordert langzame afgifte van energie voor een rustiger brein

9

Pure chocolade (85%)

Bevat magnesium. En één stukje is ook gewoon een moment van genieten

10

Gefermenteerde producten

Zuurkool, kimchi of kefir ondersteunen de GABA-productie via de darm-brein-as

11

Lijnzaad en chia

Rijk aan omega-3, magnesium en vezels, rustgevend voor je zenuwstelsel én hormonen

12

Kamillethee en lavendel

Natuurlijke rustgevers, perfect voor het slapengaan

Bonus in het e-book

Rustgevende Buddha Bowl.
Recept met GABA-ingrediënten.

Als bonus ontvang je een volledig recept voor een rustgevende Buddha Bowl samengesteld uit voedingsmiddelen die je GABA-waarden ondersteunen. Voedend, kalmerend en goed verteerbaar.

Ingrediënten

  • 80 g zilvervliesrijst: langzame koolhydraten voor een rustige bloedsuiker
  • ½ avocado: magnesium, B-vitamines en gezonde vetten
  • 50 g kikkererwten of tempeh: plantaardige eiwitten
  • 1 handje boerenkool of spinazie: rijk aan magnesium
  • 6 tot 8 roosjes broccoli: vol vezels en B-vitamines
  • 1 eetlepel pompoenpitten: zink en magnesium
  • Dressing: tahin, citroen, kurkuma
  • Extra: 1 kop kamillethee voor het rustritueel

Bereiding

  • Kook de zilvervliesrijst volgens de verpakking

  • Stoom de broccoli en bladgroenten kort, beetgaar

  • Bak de tempeh of spoel de kikkererwten af
  • Meng de dressing en pas aan naar smaak
  • Bouw je bowl: rijst onderin, groenten erop, avocado in waaiertje
  • Dressing eroverheen, aftoppen met pompoenpitten
  • Serveer met een kop kamillethee
voor wie?

Dit e-book is voor jou
als je dit herkent.

  • Je staat altijd aan en kunt moeilijk echt ontspannen
  • Je slaapt slecht of piekert veel
  • Je voelt je overprikkeld door geluid, drukte of stress

  • Je wilt op een natuurlijke manier meer rust in je hoofd en lijf

  • Je bent benieuwd hoe voeding invloed heeft op je zenuwstelsel
Lenie Stender, orthomoleculair therapeut in Hoenderloo
Lenie Stender, orthomoleculair therapeut in Hoenderloo
Lenie Stender, orthomoleculair therapeut in Hoenderloo

Over de schrijver

Geschreven door Lenie Stender.

Ik ben integraal orthomoleculair therapeut en begeleid mensen vanuit mijn praktijk in Hoenderloo bij herstel van binnenuit. Ik werk al ruim twintig jaar in de preventieve zorg en ben vergoedbaar CAT-therapeut.

In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe groot de impact is van een overbelast zenuwstelsel. Voeding is een van de krachtigste manieren om daar iets aan te doen, en tegelijk de meest onderschatte.

Dit e-book is de eerste stap. Wil je verder kijken dan alleen voeding? Dan ben ik er.

Gratis e-book

Download het e-book
en breng rust in je systeem.

Gratis. Direct in je inbox. Inclusief het GABA-recept voor de rustgevende Buddha Bowl.

Je krijgt alleen het e-book, verder niets.